Grapefruitboy

…träning: Så där ja, då var man i gång med cardiodeffen. Gick över förväntan första dagen. På morgonen blev det 30 min stavgång och lite sjukgymnastik för mitt infekterade högerlår. På lunchen blev det 60  minuter yoga och på kvällen blev det 45 minuter pulsspinning och ett corepass.

…sömn: Riktigt bra faktiskt.

…musik: Jürgen Paape http://www.youtube.com/watch?v=BKCue4s4Cbg

…upplevelse: Helt klart pulsspinning.

…tacksamhet: Går till JL, han är försiktig, men han är inte feg eller dum. Därför blir hans råd oftast de bästa när det är känsliga situationer.

…positiva tanke: Att jag faktiskt kan förlåta mig själv ibland.

…kost: Endast en dag in i deffen blev jag ganska besatt av godis, nästan komiskt faktiskt.

…X: Nu är brevet skickat! Ett värdigt och respektfullt brev. Känns bra.

…träning: Helgen har varit lugn, bara lite stavgång (30 min) och simning (500 meter) på morgonen. Kroppen behövde verkligen vilan inför de kommande veckorna då ska det ska hårdköras cardio kombinerat med kalorisnål diet.

…sömn: Över förväntan. Har inte sovit ensam (men inget sex) vilket säkert hjälpt en hel del. Så otroligt skönt då kroppen verkligen behövde återhämta sig och få lugn och ro att växa lite.

…musik: Fun City med John Barry.

…upplevelse: Att återigen upptäcka att när man släpper greppet lite och skiter i sin rädsla så kommer en liten orkan av positiva biverkningar.

…tacksamhet: FS, tack för att du kom och hälsa på i helgen, talade med mig, höll om mig och på alla de sätt var en underbar vän.

…kost: Har passat på att vräka i mig ganska mycket utan att för den skull tappa konceptet fullständigt.

…klädesplagg: Plockade fram ett par gamla Helmut Lang-jeans som satt helt okej – men om de sys in ett par centimeter kommer de att sitta perfekt.

…X: Långsamt, långsamt började jag släppa greppet lite i helgen. Nyckeln är att fokusera på vad jag påverka i mitt liv, inte vad någon annan kan göra.

…träning: I går var det hundra procent vila för första gången på tolv dagar. Så otroligt skönt.

…sömn: Sover inte alls bra just nu, riktigt jobbigt är det.

…upplevelse: Usain Bolt!!!

…ilska: Fortfarande min pappa – jag sträcker inte bara ut handen, utan en hel famn, ändå fortsätter han precis som vanligt. Det gör så jävla ont…

…kost: I går vräkte jag i mig en massa onyttigheter (dock inget socker). Känns inte alls dåligt eftersom det känns som om kroppen suger upp alltihopa och gör om det till slimmade muskler…hahaha…

…klädesplagg: Är så glad att jag börjat träna eftersom det gjort att jag kan använda lite tightare kläder. Speciellt linnen – i går blev det ett vit Levislinne.

…X: Ahhhhhhhh…. Vet inte vilken fot jag ska stå på. Hade tänkt skriva ett långt brev, men nu känner jag inte alls för det längre. Är rädd, arg, ledsen, likgiltig….

…träning: 40 minuter i stavgångsmaskinen och 1 500 meter simning på morgonen, styrketräning (rygg och triceps) och lite mer simning (500 meter) på eftermiddagen. Nu blir det vila i två dagar – är så tung i kroppen.

…sömn: ingen vidare alls – vaknar och tänker på mitt X ständigt. Hoppade sömntabletterna, vill vänja av mig från dem helt och hållet.

…musik: Like You (Supermayer Mix) med Gui Boratto – fantastisk spinninglåt.

…ilska: min jävla pappa – världens största barnrumpa!

…träning: 45 minuter stavgångsmaskin (eller heter den något annat) och 1 000 meter simning på morgonen. Styrketräning (bröst och biceps) på eftermiddagen (körde tyngre än någonsin tidigare och slog personligt rekord i bänkpress, 85 kg).

…tacksamhet: tog ett väldigt förnuftigt och bra beslut i går, så jag var mest tacksam mot mig själv.

…ilska: en gång i veckan går jag på samtal i kommunens regi angående drogmissbruk. Det är meningen att dessa samtal ska vara ett stöd för mig. Helt ärligt så är samtalen ett stort skämt – för i grunden får man ingen hjälp alls utan det är mer ett spel för galleriet så att det ska verka som om kommunen ”gör något”. Personer som inte är lika motiverade som jag är helt körda. I går visade sig det extra tydligt då personen jag pratar med tydligt visade att denne inte lyssnar alls – än mindre förstår vad jag säger…

…kost: Standardfrukost, lunch på en japansk restaurang i Vasa (kyckling) och middag på Caleo (massor av god mat och sällskap av en vän som förmodligen har haft Sveriges bästa kondition och inställning till träning).

…X: funderar som bäst vad jag ska svara henne – vet bara att det kommer att bli ett långt och väldigt ärligt svar.

…fråga: hur ska jag lägga upp träningen och kosten den närmaste tiden? Det lutar allt mer åt att de närmaste två veckorna blir extremt cardioinriktade kombinerade med någon variant på en atkinsdiet.

…hopp: talade FS i går kväll, hon är verkligen helt fantastisk. Frågan är om jag någonsin har träffat en mer intressant kvinna. Hon är verkligen något alldeles extra; synd bara att jag är allt annat än ett pojkvänsämne just nu…

…träning: på morgonen blev det halvtimme i stavgångsmaskinen och 1 000 meter simning, på eftermiddagen blev det styrketräning (axlar och underarmar).

…sömn: helt okej, men det beror mest på att jag börjat ta Propavan (det svagaste sömnmedlet som säljs på apoteket) igen efter två veckors uppehåll.

…musik: eftersom det ringer i mina öron fortfarande – My Bloody Valentine i lördags var mäktiga och fantastiska. (I dagens SvD finns en rättelse gällande My Bloody Valentine som jag är upphovsman till – grymt nördigt.)

…tacksamhet: går till min vän DX – han ger mig helt fantastiska tips. Ska berätta mer om vad han tipsat om senare.

…kost: till frukost blev det surdegsbröd med rostbiff och kokta ägg, till lunch blev thaibuffé på Amazing Thai (Vasagatan) och till middag blev det ryggbiff med caprese. Mellan måltiderna diverse proteindrinkar och proteinbars.

…klädesplagg: mina ljusa D&G-jenas satt fantastiskt bra på mig i går, bättre än någonsin faktiskt.

…X: Fick ett oväntat långt mail av henne i går. Det var ganska fint skrivet även om andemeningen i innehållet var att jag ska glömma henne och inte hoppas överhuvudtaget. Nu funderar jag som bäst hur jag svara, men jag tänker fundera ordentligt innan jag gör det.

…bio: såg "Sommaren med Göran" i VIP-salongen på Bergakungen. Var faktiskt ganska skoj – svenska komedier brukar annars vara deprimerande tråkiga.

mätning: vägde 84.5 kilo och hade 9.8 % i fett (med den siffran ska tas med en nypa salt eftersom det var en sådan där manick som man håller i händerna, men det positiva är att när jag mätte med manicken för en månad sedan var min vikt 82 kilo och fettprocenten 10.5 %).